من الشائع جدًا في الشتاء أن تجرب آلام المفاصل بسبب انخفاض الرطوبة ودرجات الحرارة الباردة. يمكن أن تسبب هذه الحالات التهابًا وتيبسًا في المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض المشاكل الحالية. ال بتقويم العمود الفقري يعتبر علاجًا مفيدًا جدًا لآلام المفاصل والتقلصات في الشتاء ، حيث يخفف الالتهاب ويحسن الحركة.
آلام الشتاء والمفاصل
الشتاء هو أحد أقسى فصول السنة. يتسبب الانخفاض في درجات الحرارة والأمطار والرطوبة والثلج في زيادة الألم في المفاصل. بعض الأشخاص الذين عانوا من نوع من الصدمات في مفاصلهم ، والذين لديهم artritis، الروماتيزم أو الذين خضعوا لعملية جراحية ، قد يلاحظون تغيرات في الضغط الجوي أو اقتراب العاصفة.
سوف نتعرف على بعض أهم أسباب زيادة آلام المفاصل والتهاب المفاصل وخطر الإصابة بالتقلصات في الشتاء:
- عندما تنخفض درجات الحرارة ، تميل سوائل الجسم (الماء والدم) إلى التكاثف وتصبح الدورة الدموية أكثر تعقيدًا.
- تميل أنسجة المفاصل التي تحتوي على الماء والكولاجين ومواد أخرى إلى الانتفاخ بسبب التغيرات في درجة الحرارة.
- تؤثر تغيرات الضغط البارومتري على الغازات المترسبة في كبسولات المفصل ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب.
- أخيرًا ، تدفعنا درجات الحرارة الباردة إلى التحرك بشكل أقل من المنزل ، وقضاء الكثير من الوقت في الداخل. بمعنى آخر ، يستلزم استخدام أقل للمفاصل ، مما يسبب تصلبًا.
منع
بعض أفضل التدابير الوقائية لتحسين آلام المفاصل أو التهاب المفاصل هي:
- شرب الماء: في الأشهر الباردة ينصح بشرب الماء يومياً حتى قبل المشروبات الأكثر سخونة.
- تجنب تناول السكريات والأطعمة المكررة والمعالجة
- تناول الكربوهيدرات مثل الخبز أو المعكرونة أو الحلويات المصنوعة من الدقيق المبيض أو السكريات
- قم بالكثير من التمارين ، والتي من خلالها نحافظ على تشحيم المفاصل.
- لا تفرط في تناول الأطعمة المسببة للالتهابات
- التعديلات بتقويم العمود الفقري: العناية بتقويم العمود الفقري تساعد في الحفاظ على الجسم في المحاذاة الصحيحة. كما أنه يساعد على التواصل بين الدماغ والجسم ليكون 100٪. يسمح للجسم بالتكيف بشكل أفضل مع التغيرات الخارجية.
نصائح لتقليل آلام المفاصل في الشتاء
El آلام المفاصل المزمنة إنه مرض يصعب تحمله. يحدث تفاقمه مع انخفاض درجات الحرارة والتغيرات في الضغط الجوي الناتج عن الشتاء. من مركز العلاج بتقويم العمود الفقري في برشلونةفي Family Chiropractic ، نريد أن نقدم لك بعض النصائح المفيدة لتقليل آلام المفاصل هذا الشتاء:
- نظام غذائي صحي: على الرغم من أن الاحتفالات بعيد الميلاد عادة ما تكون غزيرة للغاية ، يجب أن نحاول تجنب التجاوزات. تضع زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على المفاصل وتسبب آلامًا في المفاصل.
- طبقات وفيرة: البرد هو أحد أسباب آلام المفاصل. لذلك فإن طبقات الملابس تساعد بشكل كبير. خاصة المناطق الأكثر إشكالية لآلام المفاصل مثل اليدين والركبتين. بهذه الطريقة سنبقيهم دافئًا ويمكننا تجنب الألم غير الضروري.
- الحفاظ على مستوى عالٍ من فيتامين د: إن انخفاض مستويات فيتامين د يزيد من الحساسية لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل. بالإضافة إلى أنه يشكل خطورة عالية للإصابة بهشاشة العظام. يتم الحصول على فيتامين د من ضوء الشمس وفي الشتاء يمكن تنظيم استهلاكه عن طريق تناول التونة والسلمون وعصير البرتقال وصفار البيض.
- البقاء نشيطًا للغاية: تساعد ممارسة بعض الرياضة في تقليل آلام المفاصل. إذا كانت غير نشطة ، فمن الأسهل بكثير حدوث التقلصات والتشنج. أكثر التمارين التي ينصح بها لتجنب تصلب المفاصل هي: إطالة أوتار الركبة ، وإمالة الحوض ، وحركات الورك ، والانحناءات الجانبية ، وتقلبات الكتف.
أخيرًا ، ذكرك أن تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري هي واحدة من أفضل العلاجات لتقليل أو تخفيف آلام المفاصل والتقلصات الناتجة عن ظروف الطقس الشتوية القاسية.