A l'hivern és molt comú experimentar dolor en les articulacions degut a la baixa humitat i temperatures fredes. Aquestes condicions poden causar inflamació i rigidesa a les articulacions, cosa que pot agreujar els símptomes de problemes existents. La quiropràctica és un tractament molt beneficiós per als dolors de les articulacions i les contractures a l'hivern, ja que alleuja la inflamació i millora la mobilitat.
L'hivern i el dolor a les articulacions
L´hivern és una de les estacions més dures de l´any. El descens de les temperatures, pluja, humitat i neu provoquen l'augment del dolor de les articulacions. Algunes persones que han patit algun tipus de trauma a les seves articulacions, que tenen artritis, reuma o que han estat intervingudes quirúrgicament, poden notar els canvis de pressió baromètrica o l'aproximació d'alguna tempesta.
Coneixerem algunes de les raons més importants pels quals augmenta el dolor articular, l'artritis i el risc de contractures a l'hivern:
- Quan les temperatures baixen, els fluids del nostre cos (aigua i sang) són propensos a espessir-se i la seva circulació és molt més complicada.
- Els teixits de les articulacions que contenen aigua, col·lagen i altres substàncies tendeixen a inflamar-se a causa dels canvis de temperatura.
- Els canvis de pressió baromètrica afecten els gasos dipositats a les càpsules articulars, cosa que produeix una inflamació més gran.
- Finalment, les temperatures més fredes indueixen que ens moguem menys de casa, passant molt de temps a l'interior. És a dir, comporta un menor ús de les articulacions, causant rigidesa.
Prevenció
Algunes de les millors mesures preventives per millorar el dolor articular o l'artritis són:
- Beure aigua: Als mesos freds és aconsellable beure aigua diàriament, fins i tot abans que les begudes més calentes.
- Evitar prendre aliments i sucres refinats i processats
- Prendre carbohidrats com pa, pasta o dolços fets amb farina o sucres blanquejats
- Fer molt exercici, amb què mantindrem les articulacions lubricades.
- No consumir excessius aliments inflamatoris
- Ajustaments quiropràctics: La cura quiropràctica ajuda a mantenir el cos correctament alineat. També ajuda a fer que la comunicació entre cervell i el cos estigui al 100%. Permet que el cos millor s'adapti als canvis de l'exterior.
Consells per reduir el dolor de les articulacions a l'hivern
El dolor a les articulacions crònic és una malaltia molt difícil de suportar. El seu agreujament es produeix amb la caiguda de temperatures i els canvis de la pressió baromètrica produïts per l'hivern. Des del centre quiropràctic de Barcelona, Family Quiropractic, volem donar-te alguns consells de gran utilitat per a la reducció del dolor a les articulacions durant aquest hivern:
- Dieta saludable: Tot i que les celebracions de les festes nadalenques solen ser molt copioses, cal procurar evitar els excessos. L'augment del pes produeix una pressió addicional sobre les articulacions i provoca dolor articular.
- Capes abundants: El fred és un dels causants del dolor articular. Per tant, les capes de roba són de gran ajuda. Sobretot les zones més problemàtiques per al dolor articular, com a mans i genolls. Així les mantindrem calentes i podrem evitar el dolor innecessari.
- Mantenir alt nivell de Vitamina D: Tenir nivells baixos de Vitamina D augmenta la sensibilitat a l'artritis i al dolor articular. A més que suposa un alt risc de desenvolupar osteoporosi. La Vitamina D s'obté de la llum solar ia l'hivern se'n pot regular el consum prenent tonyina, salmó, suc de taronja i rovells d'ou.
- Mantenir-se molt actiu: La pràctica d'algun esport ajuda a reduir el dolor a les articulacions. Si aquestes estan inactives és molt més fàcil que es produeixin contractures i s'engarrotin. Els exercicis més aconsellables per evitar la rigidesa articular són: Estiraments d'isquiotibials, inclinacions de la pelvis, moviments de maluc, corbes laterals i rodaments d'espatlles.
Finalment recordeu-vos que els ajustos quiropràctics són un dels millors tractaments per reduir o alleujar el dolor a les articulacions i les contractures produïdes per les severes condicions climàtiques de l'hivern.
