Im Winter ist es sehr häufig zu erleben Gelenkschmerzen durch niedrige Luftfeuchtigkeit und kalte Temperaturen. Diese Zustände können Entzündungen und Steifheit in den Gelenken verursachen, was die Symptome bestehender Probleme verschlimmern kann. Die Chiropraktik Es ist eine sehr wohltuende Behandlung bei Gelenkschmerzen und Kontrakturen im Winter, da es Entzündungen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
Winter- und Gelenkschmerzen
Der Winter ist eine der härtesten Jahreszeiten des Jahres. Der Temperaturabfall, Regen, Feuchtigkeit und Schnee verursachen verstärkte Schmerzen in den Gelenken. Einige Menschen, die eine Art Trauma an ihren Gelenken erlitten haben, die haben Artritis, Rheumatismus oder nach einer Operation, bemerken möglicherweise Änderungen des Luftdrucks oder das Herannahen eines Sturms.
Wir werden einige der wichtigsten Gründe kennen, warum Gelenkschmerzen, Arthritis und das Risiko von Kontrakturen im Winter zunehmen:
- Wenn die Temperaturen sinken, verdicken sich unsere Körperflüssigkeiten (Wasser und Blut) und ihre Zirkulation wird viel komplizierter.
- Gelenkgewebe, das Wasser, Kollagen und andere Substanzen enthält, neigen dazu, aufgrund von Temperaturänderungen anzuschwellen.
- Änderungen des Luftdrucks beeinflussen die in den Gelenkkapseln abgelagerten Gase, was zu einer verstärkten Entzündung führt.
- Schließlich veranlassen uns die kälteren Temperaturen, uns weniger von zu Hause zu entfernen und viel Zeit in Innenräumen zu verbringen. Mit anderen Worten, es werden die Gelenke weniger beansprucht, was zu Steifheit führt.
Prävention
Einige der besten vorbeugenden Maßnahmen zur Verbesserung von Gelenkschmerzen oder Arthritis sind:
- Wasser trinken: In den kalten Monaten ist es ratsam, täglich Wasser zu trinken, auch vor den heißesten Getränken.
- Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker
- Verzehr von Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln oder Süßigkeiten aus gebleichtem Mehl oder Zucker
- Machen Sie viel Bewegung, mit der wir die Gelenke geschmiert halten.
- Konsumieren Sie keine übermäßigen entzündlichen Lebensmittel
- chiropraktische Anpassungen: Chiropraktik hilft, den Körper in der richtigen Ausrichtung zu halten. Es hilft auch, die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper zu 100% zu gewährleisten. Ermöglicht dem Körper, sich besser an äußere Veränderungen anzupassen.
Tipps gegen Gelenkschmerzen im Winter
El chronische Gelenkschmerzen es ist eine sehr schwer zu ertragende Krankheit. Seine Verschlimmerung tritt mit dem Temperaturabfall und den Änderungen des barometrischen Drucks auf, die durch den Winter verursacht werden. Von dem Chiropraktik-Zentrum von BarcelonaBei Family Chiropractic möchten wir Ihnen in diesem Winter einige hilfreiche Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen geben:
- Gesunde Ernährung: Obwohl die Feierlichkeiten an den Weihnachtsfeiertagen meist sehr ausgiebig sind, müssen wir versuchen, Auswüchse zu vermeiden. Gewichtszunahme übt zusätzlichen Druck auf die Gelenke aus und verursacht Gelenkschmerzen.
- Reichlich Schichten: Kälte ist eine der Ursachen für Gelenkschmerzen. Daher sind Schichten von Kleidung eine große Hilfe. Besonders die problematischsten Bereiche für Gelenkschmerzen, wie Hände und Knie. So halten wir sie warm und können unnötige Schmerzen vermeiden.
- Halten Sie einen hohen Vitamin-D-Spiegel aufrecht: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Arthritis und Gelenkschmerzen. Abgesehen davon, dass es ein hohes Risiko für die Entwicklung von Osteoporose birgt. Vitamin D wird aus Sonnenlicht gewonnen und im Winter kann sein Verbrauch durch den Verzehr von Thunfisch, Lachs, Orangensaft und Eigelb reguliert werden.
- Sehr aktiv bleiben: Etwas Sport zu treiben hilft, Gelenkschmerzen zu lindern. Wenn sie inaktiv sind, können Kontrakturen viel leichter auftreten und sich festsetzen. Die empfehlenswertesten Übungen zur Vermeidung von Gelenksteifheit sind: Hamstring-Dehnungen, Beckenkippen, Hüftbewegungen, Seitbeugen und Schulterrollen.
Erinnern Sie Sie schließlich daran, dass chiropraktische Anpassungen eine der besten Behandlungen sind, um Gelenkschmerzen und Kontrakturen zu reduzieren oder zu lindern, die durch strenge Winterwetterbedingungen verursacht werden.