En hiver, il est très courant d'éprouver douleurs articulaires en raison de la faible humidité et des températures froides. Ces conditions peuvent provoquer une inflammation et une raideur des articulations, ce qui peut aggraver les symptômes des problèmes existants. La chiropratique C'est un traitement très bénéfique pour les douleurs articulaires et les contractures en hiver, car il soulage l'inflammation et améliore la mobilité.
L'hiver et les douleurs articulaires
L'hiver est l'une des saisons les plus rudes de l'année. La baisse des températures, la pluie, l'humidité et la neige provoquent une augmentation des douleurs articulaires. Certaines personnes qui ont subi un certain type de traumatisme aux articulations, qui ont Artritis, des rhumatismes ou qui ont subi une intervention chirurgicale, peuvent remarquer des changements de pression barométrique ou l'approche d'un orage.
Nous allons connaître certaines des raisons les plus importantes pour lesquelles les douleurs articulaires, l'arthrite et le risque de contractures augmentent en hiver :
- Lorsque les températures chutent, nos fluides corporels (eau et sang) ont tendance à s'épaissir et leur circulation est beaucoup plus compliquée.
- Les tissus articulaires qui contiennent de l'eau, du collagène et d'autres substances ont tendance à gonfler en raison des changements de température.
- Les changements de pression barométrique affectent les gaz déposés dans les capsules articulaires, entraînant une inflammation accrue.
- Enfin, les températures plus froides nous incitent à moins bouger de chez nous, passant beaucoup de temps à l'intérieur. En d'autres termes, cela implique moins d'utilisation des articulations, provoquant une raideur.
prévention
Certaines des meilleures mesures préventives pour améliorer les douleurs articulaires ou l'arthrite sont :
- Buvez de l'eau : Pendant les mois froids, il est conseillé de boire de l'eau quotidiennement, même avant les boissons les plus chaudes.
- Évitez de manger des aliments raffinés et transformés et des sucres
- Manger des glucides comme du pain, des pâtes ou des sucreries à base de farine blanchie ou de sucres
- Faites beaucoup d'exercice, avec lequel nous garderons les articulations lubrifiées.
- Ne consommez pas d'aliments inflammatoires excessifs
- ajustements chiropratiques: Les soins chiropratiques aident à garder le corps dans un bon alignement. Il aide également la communication entre le cerveau et le corps à être à 100%. Permet au corps de mieux s'adapter aux changements extérieurs.
Conseils pour réduire les douleurs articulaires en hiver
El douleurs articulaires chroniques c'est une maladie très difficile à supporter. Son aggravation se produit avec la baisse des températures et les changements de pression barométrique produits par l'hiver. Depuis le centre chiropratique de BarceloneChez Family Chiropractic, nous voulons vous donner quelques conseils utiles pour réduire les douleurs articulaires cet hiver :
- Alimentation saine : Bien que les célébrations des fêtes de Noël soient généralement très copieuses, il faut essayer d'éviter les excès. La prise de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations et provoque des douleurs articulaires.
- Couches abondantes : Le froid est l'une des causes des douleurs articulaires. Par conséquent, les couches de vêtements sont d'une grande aide. Surtout les zones les plus problématiques pour les douleurs articulaires, comme les mains et les genoux. De cette façon, nous les garderons au chaud et nous pourrons éviter des douleurs inutiles.
- Maintenir un niveau élevé de vitamine D : avoir de faibles niveaux de vitamine D augmente la sensibilité à l'arthrite et aux douleurs articulaires. En plus du fait qu'il présente un risque élevé de développer l'ostéoporose. La vitamine D est obtenue à partir de la lumière du soleil et en hiver sa consommation peut être régulée en mangeant du thon, du saumon, du jus d'orange et des jaunes d'œufs.
- Rester très actif : Pratiquer un peu de sport aide à réduire les douleurs articulaires. S'ils sont inactifs, il est beaucoup plus facile pour les contractures de se produire et de saisir. Les exercices les plus conseillés pour éviter les raideurs articulaires sont : les étirements des ischio-jambiers, les inclinaisons du bassin, les mouvements des hanches, les flexions latérales et les roulements des épaules.
Enfin, rappelons que les ajustements chiropratiques sont l'un des meilleurs traitements pour réduire ou soulager les douleurs articulaires et les contractures causées par les rigueurs de l'hiver.