In inverno è molto comune sperimentare dolori articolari a causa della bassa umidità e delle basse temperature. Queste condizioni possono causare infiammazione e rigidità delle articolazioni, che possono aggravare i sintomi di problemi esistenti. Il chiropratica È un trattamento molto benefico per dolori articolari e contratture in inverno, poiché allevia l'infiammazione e migliora la mobilità.
Inverno e dolori articolari
L'inverno è una delle stagioni più rigide dell'anno. Il calo delle temperature, la pioggia, l'umidità e la neve provocano un aumento del dolore alle articolazioni. Alcune persone che hanno subito qualche tipo di trauma alle loro articolazioni, che hanno artritis, reumatismi o che hanno subito un intervento chirurgico, possono notare cambiamenti nella pressione barometrica o l'avvicinarsi di un temporale.
Scopriremo alcuni dei motivi più importanti per cui in inverno aumentano i dolori articolari, l'artrite e il rischio di contratture:
- Quando le temperature scendono, i nostri fluidi corporei (acqua e sangue) tendono ad addensarsi e la loro circolazione è molto più complicata.
- I tessuti articolari che contengono acqua, collagene e altre sostanze tendono a gonfiarsi a causa dei cambiamenti di temperatura.
- Le variazioni della pressione barometrica influenzano i gas depositati nelle capsule articolari, portando ad un aumento dell'infiammazione.
- Infine, le temperature più rigide ci inducono a muoverci meno da casa, trascorrendo molto tempo al chiuso. In altre parole, comporta un minore utilizzo delle articolazioni, causando rigidità.
Prevenzione
Alcune delle migliori misure preventive per migliorare il dolore articolare o l'artrite sono:
- Bere acqua: nei mesi freddi è consigliabile bere acqua quotidianamente, anche prima delle bevande più calde.
- Evita di mangiare cibi raffinati e trasformati e zuccheri
- Mangiare carboidrati come pane, pasta o dolci fatti con farina o zuccheri sbiancati
- Fai molto esercizio, con il quale manterremo le articolazioni lubrificate.
- Non consumare cibi infiammatori eccessivi
- aggiustamenti chiropratici: La cura chiropratica aiuta a mantenere il corpo in un corretto allineamento. Aiuta anche la comunicazione tra il cervello e il corpo a essere al 100%. Consente al corpo di adattarsi meglio ai cambiamenti esterni.
Suggerimenti per ridurre i dolori articolari in inverno
El dolori articolari cronici è una malattia molto difficile da sopportare. Il suo aggravamento si verifica con l'abbassamento delle temperature e le variazioni di pressione barometrica prodotte dall'inverno. Dal centro chiropratico di BarcellonaAlla Family Chiropractic, vogliamo darti alcuni consigli utili per ridurre i dolori articolari quest'inverno:
- Dieta sana: anche se i festeggiamenti delle festività natalizie sono solitamente molto abbondanti, bisogna cercare di evitare gli eccessi. L'aumento di peso esercita una pressione extra sulle articolazioni e provoca dolori articolari.
- Strati abbondanti: il freddo è una delle cause del dolore articolare. Pertanto gli strati di vestiti sono di grande aiuto. Soprattutto le zone più problematiche per i dolori articolari, come mani e ginocchia. In questo modo li terremo al caldo e potremo evitare dolori inutili.
- Mantenere un alto livello di vitamina D: avere bassi livelli di vitamina D aumenta la sensibilità all'artrite e ai dolori articolari. Oltre al fatto che rappresenta un alto rischio di sviluppare l'osteoporosi. La vitamina D si ricava dalla luce solare e in inverno il suo consumo può essere regolato mangiando tonno, salmone, succo d'arancia e tuorli d'uovo.
- Rimanere molto attivi: praticare un po' di sport aiuta a ridurre i dolori articolari. Se sono inattivi è molto più facile che si verifichino e si attacchino le contratture. Gli esercizi più consigliati per evitare la rigidità articolare sono: stiramenti dei muscoli posteriori della coscia, inclinazioni pelviche, movimenti dell'anca, piegamenti laterali e rotazioni delle spalle.
Infine, ricordiamo che gli aggiustamenti chiropratici sono uno dei migliori trattamenti per ridurre o alleviare i dolori articolari e le contratture causate dalle rigide condizioni climatiche invernali.