No inverno é muito comum sentir dor nas articulações devido à baixa umidade e baixas temperaturas. Essas condições podem causar inflamação e rigidez nas articulações, o que pode agravar os sintomas de problemas existentes. o quiropraxia É um tratamento muito benéfico para dores nas articulações e contraturas no inverno, pois alivia a inflamação e melhora a mobilidade.
Inverno e dor nas articulações
O inverno é uma das estações mais duras do ano. A queda de temperatura, chuva, umidade e neve causam aumento das dores nas articulações. Algumas pessoas que sofreram algum tipo de trauma nas articulações, que Artritis, reumatismo ou que foram submetidos a cirurgia, podem notar mudanças na pressão barométrica ou a aproximação de uma tempestade.
Vamos conhecer algumas das razões mais importantes pelas quais as dores nas articulações, a artrite e o risco de contraturas aumentam no inverno:
- Quando as temperaturas descem, os nossos fluidos corporais (água e sangue) tendem a engrossar e a sua circulação é muito mais complicada.
- Tecidos articulares que contêm água, colágeno e outras substâncias tendem a inchar devido a mudanças de temperatura.
- As alterações da pressão barométrica afetam os gases depositados nas cápsulas articulares, levando ao aumento da inflamação.
- Por fim, as temperaturas mais frias induzem-nos a sair menos de casa, passando muito tempo dentro de casa. Ou seja, acarreta menor uso das articulações, causando rigidez.
Prevenção
Algumas das melhores medidas preventivas para melhorar a dor nas articulações ou artrite são:
- Beba água: Nos meses frios é aconselhável beber água diariamente, mesmo antes das bebidas mais quentes.
- Evite comer alimentos refinados e processados e açúcares
- Comer carboidratos, como pão, macarrão ou doces feitos com farinha branqueada ou açúcares
- Faça muito exercício, com o qual manteremos as articulações lubrificadas.
- Não consuma alimentos inflamatórios em excesso
- ajustes de quiropraxia: A quiropraxia ajuda a manter o corpo em alinhamento adequado. Também ajuda a comunicação entre o cérebro e o corpo a ser 100%. Permite que o corpo se adapte melhor às mudanças externas.
Dicas para reduzir as dores nas articulações no inverno
El dor articular crônica é uma doença muito difícil de suportar. Seu agravamento ocorre com a queda das temperaturas e as mudanças na pressão barométrica produzidas pelo inverno. Desde o centro de quiropraxia de BarcelonaNo Family Chiropractic, queremos dar-lhe algumas dicas úteis para reduzir a dor nas articulações neste inverno:
- Alimentação saudável: Embora as comemorações das festas de Natal sejam geralmente muito copiosas, devemos tentar evitar os excessos. O ganho de peso coloca pressão extra nas articulações e causa dor nas articulações.
- Camadas abundantes: O frio é uma das causas das dores nas articulações. Portanto, camadas de roupas são uma grande ajuda. Especialmente as áreas mais problemáticas para dores nas articulações, como mãos e joelhos. Assim os manteremos aquecidos e evitaremos dores desnecessárias.
- Manter alto nível de vitamina D: ter baixos níveis de vitamina D aumenta a sensibilidade à artrite e dores nas articulações. Além do fato de representar um alto risco de desenvolver osteoporose. A vitamina D é obtida da luz solar e no inverno seu consumo pode ser regulado com a ingestão de atum, salmão, suco de laranja e gema de ovo.
- Manter-se muito ativo: praticar algum esporte ajuda a reduzir as dores nas articulações. Se eles estiverem inativos, é muito mais fácil que as contraturas ocorram e apreendam. Os exercícios mais aconselháveis para evitar a rigidez articular são: alongamentos de isquiotibiais, inclinações pélvicas, movimentos de quadril, flexões laterais e rotação de ombros.
Finalmente, lembre-se de que os ajustes quiropráticos são um dos melhores tratamentos para reduzir ou aliviar dores nas articulações e contraturas causadas por condições climáticas severas no inverno.