Зимой очень часто можно испытать боль в суставах из-за низкой влажности и низких температур. Эти состояния могут вызвать воспаление и скованность в суставах, что может усугубить симптомы существующих проблем. хиропрактика Зимой это очень полезное средство от болей в суставах и контрактур, так как снимает воспаление и улучшает подвижность.
Зима и боль в суставах
Зима – одно из самых суровых времен года. Перепад температур, дождь, влажность и снег вызывают усиление болей в суставах. Некоторые люди, перенесшие какую-либо травму суставов, у которых artritis, ревматизм или перенесшие операцию, могут заметить изменения барометрического давления или приближение грозы.
Мы узнаем некоторые из наиболее важных причин, по которым зимой увеличиваются боли в суставах, артриты и риск возникновения контрактур:
- Когда температура падает, жидкости нашего организма (вода и кровь) имеют тенденцию к сгущению, и их циркуляция становится намного сложнее.
- Ткани суставов, содержащие воду, коллаген и другие вещества, склонны к набуханию из-за перепадов температуры.
- Изменения барометрического давления влияют на газы, откладывающиеся в суставных капсулах, что приводит к усилению воспаления.
- Наконец, более низкие температуры заставляют нас меньше выходить из дома, проводя много времени в помещении. Другими словами, это влечет за собой меньшее использование суставов, вызывая скованность.
профилактика
Некоторые из лучших профилактических мер для облегчения боли в суставах или артрита:
- Пейте воду: В холодные месяцы желательно пить воду ежедневно, даже перед самыми горячими напитками.
- Избегайте употребления рафинированных и обработанных продуктов и сахара
- Употребление углеводов, таких как хлеб, макароны или сладости, приготовленные из беленой муки или сахара.
- Делайте много упражнений, с помощью которых мы будем держать суставы в смазке.
- Не употребляйте чрезмерно воспалительные продукты
- хиропрактика корректировки: Хиропрактика помогает поддерживать правильное положение тела. Это также помогает связи между мозгом и телом быть на 100%. Позволяет организму лучше адаптироваться к изменениям снаружи.
Советы, как уменьшить боль в суставах зимой
El хроническая боль в суставах это очень тяжелое заболевание. Его обострение происходит при понижении температуры и изменениях барометрического давления, вызванных зимой. Из центр хиропрактики БарселоныВ Family Chiropractic мы хотим дать вам несколько полезных советов, как уменьшить боль в суставах этой зимой:
- Здоровое питание: хотя празднование рождественских праздников обычно очень обильное, мы должны стараться избегать излишеств. Прибавка в весе оказывает дополнительное давление на суставы и вызывает боль в суставах.
- Обильные слои: холод является одной из причин болей в суставах. Поэтому многослойная одежда очень помогает. Особенно наиболее проблемные зоны при болях в суставах, такие как руки и колени. Так мы согреем их и сможем избежать ненужной боли.
- Поддерживайте высокий уровень витамина D. Низкий уровень витамина D повышает чувствительность к артриту и боли в суставах. Помимо того, что это представляет высокий риск развития остеопороза. Витамин D получают из солнечного света, а зимой его потребление можно регулировать, употребляя в пищу тунец, лосось, апельсиновый сок и яичные желтки.
- Оставайтесь очень активными: занятия спортом помогают уменьшить боль в суставах. Если они неактивны, контрактуры возникают и исчезают гораздо легче. Наиболее рекомендуемые упражнения для предотвращения тугоподвижности суставов: растяжка подколенного сухожилия, наклоны таза, движения бедрами, боковые наклоны и вращение плечами.
Наконец, напомним вам, что корректировка хиропрактики является одним из лучших методов лечения для уменьшения или облегчения болей в суставах и контрактур, вызванных суровыми зимними погодными условиями.