在冬天，这是很常见的经历 关节疼痛 由于低湿度和低温。 这些情况会导致关节发炎和僵硬，从而加重现有问题的症状。 这 脊椎按摩疗法 这是一种非常有益的治疗冬季关节疼痛和挛缩的方法，因为它可以减轻炎症并改善活动能力。
冬天和关节痛
冬天是一年中最严酷的季节之一。 温度下降、雨水、湿度和雪会导致关节疼痛加剧。 有些人的关节遭受过某种类型的创伤，他们有 artritis，风湿病或接受过手术的人，可能会注意到气压的变化或暴风雨的来临。
我们将了解冬季关节疼痛、关节炎和挛缩风险增加的一些最重要原因：
- 当温度下降时，我们的体液（水和血液）往往会变稠，并且它们的循环会更加复杂。
- 含有水、胶原蛋白和其他物质的关节组织会因温度变化而膨胀。
- 气压变化会影响沉积在关节囊中的气体，从而导致炎症加剧。
- 最后，较冷的气温促使我们减少离开家的次数，将大量时间花在室内。 换句话说，它需要较少使用关节，导致僵硬。
预防
改善关节痛或关节炎的一些最佳预防措施是：
- 喝水：在寒冷的月份，建议每天喝水，甚至在喝最热的饮料之前。
- 避免吃精制和加工食品和糖
- 吃碳水化合物，如面包、意大利面或用漂白面粉或糖制成的糖果
- 做很多运动，我们将保持关节润滑。
- 不要食用过多的炎症食物
- 整脊调整：脊椎按摩疗法有助于保持身体正确对齐。 它还有助于大脑和身体之间的交流达到 100%。 让身体更好地适应外界的变化。
减少冬季关节疼痛的小贴士
El 慢性关节痛 这是一种很难忍受的疾病。 随着冬季气温的下降和气压的变化而加重。 来自 巴塞罗那脊椎中心在 Family Chiropractic，我们想为您提供一些有用的提示，以减轻今年冬天的关节疼痛：
- 健康饮食：虽然圣诞假期的庆祝活动通常很丰富，但我们必须尽量避免过度。 体重增加会给关节带来额外的压力并导致关节疼痛。
- 层次丰富：寒冷是关节疼痛的原因之一。 因此，多穿几层衣服会有很大帮助。 尤其是关节疼痛问题最严重的部位，例如手和膝盖。 这样我们可以让它们保持温暖，并且可以避免不必要的痛苦。
- 保持高水平的维生素 D：维生素 D 水平低会增加对关节炎和关节痛的敏感性。 除了它会带来患骨质疏松症的高风险这一事实。 维生素 D 是从阳光中获得的，在冬天，可以通过食用金枪鱼、鲑鱼、橙汁和蛋黄来调节维生素 D 的摄入量。
- 保持活跃：进行一些运动有助于减轻关节疼痛。 如果它们不活跃，则更容易发生挛缩和痉挛。 避免关节僵硬的最明智的运动是：腘绳肌伸展、骨盆倾斜、臀部运动、侧弯和肩部转动。
最后提醒您，脊椎按摩疗法是减轻或缓解严冬气候条件引起的关节疼痛和挛缩的最佳治疗方法之一。
