Portátil, móvil, doble pantalla, reuniones online… La jornada de cualquier profesional en
Barcelona transcurre mirando pantallas, y eso tiene una consecuencia muy común: dolores de
cabeza que en realidad nacen en el cuello.
En posición neutra tu cabeza pesa unos 5 kg. Inclinada hacia el móvil, la carga sobre el cuello
se multiplica: a 45 grados puede superar los 20 kg. Multiplícalo por las horas de pantalla de un
día de trabajo remoto.
La conexión cuello–cabeza
La tensión en las cervicales altas puede irritar estructuras que se proyectan hacia la cabeza: es
la cefalea cervicogénica, un dolor de cabeza con origen en el cuello.
>¿Cómo saber si tu dolor viene del cuello?
• Empieza en la nuca y sube.
• Suele ser de un lado.
• Empeora tras horas de pantalla.
• Va con rigidez cervical.
Qué hacer en tu día digital
1. Pantalla a la altura de los ojos y móvil cerca de la cara.
2. Pausas cada 30 minutos y regla 20-20-20.
3. Estira el cuello con suavidad varias veces al día.
4. Duerme e hidrátate: básicos que muchos olvidan.
Cómo te ayudamos
Si el origen es mecánico, te ayudamos a recuperar la movilidad cervical y bajar la tensión puede reducir la
frecuencia e intensidad de estos dolores de cabeza. Y te lo explicamos en tu idioma.
Consulta a un médico ante un dolor de cabeza muy intenso, repentino o distinto a lo habitual, o
con fiebre o síntomas neurológicos.
¿Qué profesional elijo?
Busca siempre un profesional con titulo de la AEQ que te examine y te explique un plan claro, idealmente en tu idioma.
Preguntas frecuentes
Do you explain everything in English/French? Sí: atendemos en español, inglés y francés.
¿Es lo mismo que una migraña?
No, pero la tensión cervical puede desencadenarla; lo
valoramos.
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